一日之計(jì)在于晨，早餐要吃飽吃好吃對(duì)，才能為一天的工作和學(xué)習(xí)提供足夠的能量。健康吃早餐，千萬(wàn)別踏入下面這幾個(gè)誤區(qū)。

1.早餐一定要吃的足夠早

這種觀念是不正確的。因?yàn)楹芏嗳苏J(rèn)為早睡早起是好習(xí)慣，這種想法的確沒(méi)錯(cuò)，但是很多人早晨早早起床之后就開(kāi)始吃早餐了，這樣是不科學(xué)的。加重腸胃負(fù)擔(dān)不說(shuō)還不利于身體健康。所以小編建議大家起床之后先喝一杯溫水用來(lái)補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗掉的水分，之后稍稍運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右再吃早飯，這樣更有助于健康。

2.早餐必須要吃“好”

很多人在吃早餐的時(shí)候說(shuō)要吃好，所以就在起床之后做了一桌子的高蛋白質(zhì)、高熱量、高脂肪的食物。剛起床的腸胃比較嬌弱，這樣一頓大魚(yú)大肉，其實(shí)會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體的影響就可想而知了。所以我們建議在吃早餐的時(shí)候一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)平衡。選取低脂，低糖且好消化的食物進(jìn)行攝入，這樣更加有利于身體健康。

3.牛奶雞蛋就是最完美的早餐

我們知道牛奶雞蛋中含有高的蛋白質(zhì)。高的蛋白質(zhì)對(duì)人體來(lái)說(shuō)是極好的物質(zhì)，但是牛奶雞蛋不能夠提供給人體能量，只是能夠作為身體結(jié)構(gòu)的補(bǔ)充，并不能起到營(yíng)養(yǎng)早餐的作用。建議大家除了牛奶雞蛋之外，還要適當(dāng)搭配面包，粥等食物來(lái)進(jìn)行食用效果更好。

4.早餐為了圖方便就吃剩菜

這樣的吃早餐方法是不對(duì)的。因?yàn)槭２藭?huì)漸漸產(chǎn)生亞硝酸鹽這種有害物質(zhì)，對(duì)人的身體是極其不利的。建議大家一定不要把吃剩的蔬菜再食用，其他剩下的食物也最好別吃。如果打算吃，也要從冰箱中取出徹底加熱再食用。

5.把經(jīng)常吃的零食當(dāng)作早餐食用

很多上班族把餅干，方便面等一些零食當(dāng)作早餐來(lái)食用，事實(shí)上對(duì)于整晚睡覺(jué)一直脫水的你這不是好的早餐。因?yàn)檫@些所謂的早餐只會(huì)讓你更加的干。雖然這些零食含有多數(shù)的谷物，但是提供能量也只是一時(shí)的，很快就會(huì)讓你再次有饑餓感。所以建議大家早飯盡量選擇一些有水分的食物等，不要吃太過(guò)干的食物。